很多心态上还没有受过打磨的男人，一旦进入社交环境，会把自己置身事外，不断地思考，审视自我。他会在心里与自己展开对话，不断地思考风险，分析情况，对自己每个失误铭记于心，不断否定自我，最后把一切转化成为恐惧和抵抗情绪。
你应该把注意力集中在当下。用社交直觉去感应环境和他人情绪，并根据情况而展开互动，让自己与外界连接起来，这就是我称之为“向外关注”的一种心理状态。一个人的注意力是非常有限的。我们不太可能同时集中精力在与外在环境和他人沟通的同时，再集中精力与自己的内心对话，一心不能二用，这样压力太大了。
1.不要内向关注
向内关注的人会对自身和环境不断地审视，这种思维导向的人在行为上总是慢一拍，只能被动地去回应身边所发生的一切。相反，向外关注的人因为思维和行为合一，更能积极地去主导环境和他人。这才是我们跟女生互动时，所需要追求的状态。
向外关注你首先要忽略掉某些你在社交现场时不需要的资讯。应该被屏蔽掉的资讯包括你内心纠结对话的干扰、五光十色的环境干扰、别人大声对话的干扰、女人搔首弄姿让你浮想联翩干扰……人的注意力十分有限，别浪费你宝贵的注意力在这些不着边际的干扰上。
简而言之，你要将放在自身反应、自身感受的注意力转移，去关注他人，关注环境。这样，才能将你的正面情绪调动出来。在第一印象中，女人无法感知到你内心的丰富情感，所以，向外关注能更好地令她们感受到你的魅力。适应陌生情景下的焦虑
2.你根本不内向
很多时候我们的情绪会受到当时所处的环境所影响。你有没有试过进入到一个完全不熟悉的陌生环境，比如酒吧、别人的生日聚会、女性内衣店，然后感到非常不自在？
你可能会不知所措，脑子里一片空白，不想与其他人交流，肢体语言启动防御模式。这是正常的反应，哪怕是最外向的人遇到自己未曾经历过的环境，也会有一样的反应。这是社交焦虑的一种，我们称之为“情景焦虑”。
情景焦虑和一个人是否外向、害不害羞没有任何关系。它源自于人类面对陌生环境时，对应潜在不确定性所产生出来的负面情绪。一个人的理智在这种焦虑下会被吞噬，我们会进入莫名的自我审视中，把自己的行为无限放大，觉得所有人都在关注自己，挑自己毛病——我在刚刚搬到纽约的时候，情景焦虑曾是一个非常大的瓶颈，对韦恩、谜男这些天才亦然。
3.你的焦虑只是错觉
情景焦虑所导致的自我审视状态，其实是一种错觉。实际情况是这样的：我们对他人的反应作了大量不利自己的假设，比如假设“大家都在看着我脸红”，“那个美女在等我闹笑话”，诸如此类。为此，我们会觉得不舒服，进入到自我保护状态。为了不让别人伤害自己的感觉，我们给自己打开了防火墙，拒绝与外界交流。
认识到这一点，可以确定“情境焦虑”不是任何人先天性格的缺陷。每当进入到一个陌生的社交环境，你完全可以采取以下几种措施去避免情景焦虑：
?熟悉场地——看看场地的环境状况，还有主要的摆设和陈列。
?了解人群——发现谁是主人、谁是社交中心，哪些人在传递正面情绪，哪些群体应避开。
?准备好熟悉的互动准备——对自己的心情、状态和目前要做的事了如指掌，不会因为准备不足而惊慌。
?放松执行——调整自己的肢体语言，让自己放松。找出正面情绪的人群从而展开互动，让自己进入到一个健谈的状态，继而引起女性的注意。
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