蜂蜜的健康吃法
早上饮用
有晨起运动习惯的人，起床后先喝一杯蜂蜜水再去锻炼，可以避免发生低血糖。若早餐选择蜂蜜加吐司面包，可以快速补充能量，进入精神饱满的状态。
煮杂粮粥或八宝粥
很多人煮杂粮粥或八宝粥时都有放白糖的习惯，不妨试着改放蜂蜜。蜂蜜在保证甜味口感的同时，营养价值也会略高。
节制食用
本文開头提到，蜂蜜虽然营养价值较高，但含糖量也很高。如果当天蜂蜜吃多了，其他甜食就要有所节制，做菜的时候也要尽量不放糖，避免一天中摄入过多糖分。
不宜人群
一周岁以内的婴儿不适合吃蜂蜜，因为存在肉毒杆菌中毒的风险。
有果糖吸收不良情况的人群也应少吃蜂蜜。
作者：曾先知
