钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。人过了40岁就要开始补钙，特别是女同志，这个时候钙质流失很快，必须要补充的。人不缺钙，年纪大了以后，关节病的苦头就会少吃很多。当然，补钙的产品不是越贵越好，而是因人而异的。最好请医生看看，再来选择怎么补钙。
但是，由于人们都知道钙对人体很重要，但是却又都是一知半解，所以在补钙上走入了很多误区。今天，咱就来讲一下，常见的几种补钙误区。
一、喝骨头汤补钙吗？
钙是人体骨骼很重要的一个成分，钙的摄入不足直接可以导致骨质疏松。
中国传统用于补钙的骨头汤中钙的含量其实很低，这是因为炖汤时骨头里面的钙很难释放出来，即使炖很长时间，汤中的钙仍微乎其微，至少要喝几百碗才能达标。
我们反对喝骨头汤补钙，但并不反对喝骨头汤，骨头汤里面有胶原、磷脂、微量元素等营养成分，且味道鲜美，对人体有益。
二、汽水会导致骨质疏松吗？
适量饮用汽水，不会对骨骼产生负面影响，也不会导致钙流失。汽水和骨质疏松的关系膳食中的磷和钙有类似跷跷板一样的关系，它俩会相互竞争，磷过多则钙吸收受影响，磷的成人适宜摄入量是每天700毫克，约相当于12罐330毫升可乐型汽水中的磷的总量。
三、牛奶喝太多易患骨质疏松？
牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，一般以饭后喝为宜。一天一瓶以早餐喝最好，一天两瓶以早晚喝最佳，也可根据自身习惯在三餐之外的时间饮用牛奶，但不宜空腹喝奶。
四、吃蔬菜也能补钙？
蔬菜中含有大量水分，通常为70%～90%，此外便是数量很少的蛋白质、脂肪、糖类、维生素、无机盐及纤维素。食物多样，谷类为主，粗细搭配的平衡膳食原则蔬菜水果不可少。
