沉寂许久之后，郑爽再次上热搜，竟是因为一张“双马尾”照。
为了录制某综艺而设计的双马尾发型，让粉丝直呼清纯可爱，这颜值算得上是回到“楚雨荨”时期了吧？而反对者则认为，27岁的郑爽依然在模仿儿童，追求“幼龄感”，似乎无法摆脱“装嫩”的嫌疑。
郑爽的演技被诟病，是因为只会“瞪眼嘟嘴鼓脸颊”三件套。撇开角色，演谁都像自己，而且是那个稚嫩的自己。
哪怕在新片宣传等工作场合，依然保持“天真无邪”的“可爱样”，似乎只要维持可爱，就可以一直被当做孩子般照顾。
在亲密关系中似乎也并不成熟，亲自在书中写下“关于爱情的100件小事”：
故意让你做家务，其实是锻炼你以后照顾我的能力…
开车的时候永远握着我的手…
喜欢你牵着我、背着我…
盼望你秒回所有信息，直到我感受到你的安抚…
想霸占你所有的时间…
其实，在心理学上，有一个词可以解释这种行为“幼稚化”的表现——退行。今天我们就借这个案例来聊一聊，退行究竟是什么，对我们究竟有什么样的影响，以及如何“科学”地退行。
一个人的心理发展，不像一棵不断向上生长的树木，更像是一道风中的波浪，会随着外部环境的影响而起起伏伏。一个成年人在激烈争吵的时候，可能会突然像个孩子满地打滚来表达抗议，也可能会在压力很大的时候不停咬指甲，这些都是常见的退行现象。
退行（Regression），是弗洛伊德提出的一种心理防御机制，是指一个人在面临焦虑、挫折或其他应激状态下，心理状态会返回到更早之前的发展阶段，放弃已经学会的相对成熟的应对方式，用更原始或幼稚的方法来处理问题。
退行现象在童年更为常见，比如一个已经学会自行上厕所的孩子，在感到焦虑不安的时候可能会像之前一样频繁尿床。而即便我们长大成年，退行可能会在任何年龄发生。那么在退行的时候，一个平时看起来成熟稳重的成年人可能会变成什么样子呢？
有些退行的表现看起来是消极的：有些人只是大哭或轻声呜咽；有些人会木然地一言不发；有些人则会大声尖叫、耍脾气、乱扔东西、对着别人乱吼乱骂，甚至会有攻击倾向，比如会抓人、咬人；还有些人可能会伤害自己，比如用头撞墙等(Lokko & Stern, 2015)。
而有些退行的表现则更加温和，比如想要抱着毛绒绒的玩具，或是一个人小声地自言自语，或者突然变得特别粘人，想寻求依赖；还有一些退行表现更加积极，比如有些人会投身到儿童式的游戏中，显得天真活泼，不在意社会标准的评判，更关注自身的主观感受，甚至表现出很好的想象力和创造力(Galler,1981)。
不知道你退行的时候常常会展现出上面哪种样子呢？
作为一种心理防御机制，退行主要是为了处理焦虑、对抗挫折，那么很多人可能会有所疑问：成年状态都无法较好地应对，一个人变成孩子模样就真的能解决问题吗？
其实，退行不是为了解决问题本身，更多是在心理层面寻找一种面对焦虑和压力的方式。
对于退行的意义，心理学家们有两种不同的看法。一些人认为，退行是一种逃避行为，是个人精神遭遇创伤的信号，是心理发展不够稳定的体现，如果一个人经常退行或过度依赖这种防御机制，可能会导致某些神经症或精神疾病(Galler,1981)。
而另一些人会更关注退行积极的一面，比如荣格就认为，退行并非是对幼稚本身的回归，而是努力获得某些更重要的东西，比如童年时光的纯真感、安全感，比如爱的回应和信任关系，如果更好地控制自己的退行，可以让人的精神得以复苏，获得更原始的创造力(Lokko & Stern, 2015)。
心理学家Michael Balint（2013）主要研究心理治疗过程中的退行现象，就将退行分为两种：
第一类是恶性退行(malignant regression)：有些人退行是因为在更早的阶段，他们的心理结构虽然是不完整的或不充分的，但他们能依附在其他人身上获得精神上的满足。
童年对有些人来说之所以值得向往，是因为有人可以充分地照顾自己，这份关爱不仅仅是物质上的，同样是心理上的。所以，这类退行本质上只是在寻找一个工具性的客体，满足自己的渴望，一旦无法实现，他们就会感到沮丧、喧闹、甚至展现攻击性。
第二类是良性退行(benign regression) ：在这类退行中，人回到过去是为了对某些问题、自己的内心结构进行再认，是为了寻求新的发现而创造新的开始；也可能是利用童年心理状态的优势，比如更丰富的想象，更开放的思维，来构建一个自主性的空间，完成对现实焦虑的化解(Galler,1981)。
退行不仅只发生在压力条件下，亲密关系通常为退行提供了一个可能的空间。我们常常会看到，有些在职场和家庭环境中成熟干练的人，到了感情关系中就完全变成了另外一种样子。
有人变得娇怯，有人变得过度粘人，有人则一反严肃刻板的形象，变得天真可爱，还有人平日里稳定的情绪变得阴晴不定……所以人们常说：一谈恋爱，智商就大幅下降。
其实，这也算是一种退行现象。对这些人来说，亲密关系与社交关系是不一样的，他们可能没有学会一套适用于亲密关系的“法则”，也可能他们根本不愿使用什么固定的法则去恋爱相处，所以他们在关系中很容易就呈现出早年形成的模式，看上去便像个孩子。
在恋爱关系中退行，不意味着一个人没有能力去维持和经营一段关系，退行恰恰对感情可能带来一些好处：
1.为深入了解彼此提供机会：青梅竹马的爱情在现代社会越来越少见，更多情侣们对彼此的早年生活都缺乏了解，即便是向对方耐心讲述，有时候也难以得到很好的理解，但在恋爱中退行恰恰能让彼此看见过去的自己，为更真实而深入的了解提供基础。
2.有共同成长的感觉：在恋爱中退回到早年的关系模式并不是为了依赖它，而是当我们回到更早的时候，能在深入了解彼此的基础上，一起共同探索合适的关系状态。
3.可能拥有更新鲜丰富的情感生活：社会上流行着各种各样的爱情模板，几乎都是从成年人的标准建立的，但在关系中退行更容易让两个人摆脱既定的模式，以天真活泼的方式去恋爱和相处，享受更加轻松、有弹性的关系。
当然，我们也需要警惕，恋爱中的退行也可能是会带来负面影响的强迫性重复。一个人在早年的情感关系中遭遇创伤，会形成特定的关系模式，在成年之后可能会不断遇上匹配这种模式的人，即便这些关系会给自己带来痛苦，但Ta可能还是不自觉地就继续爱上类似的人。在这样的情况中，一个人很容易在关系中发生退行，之所以一次次回到早年的状态中，是为了达成当时未能满足的心理需求，也是为了释放当时积累的愤怒和恨意。
无论在生活中还是在感情关系里，退行都有着积极的一面，也可能带来负面的影响，所以我们来看看如何更好地发挥退行的价值：
1.不必将成熟与童真两极化
曾经作为孩子，我们渴望自己能成为一个成熟的大人；但到了足够成熟的时候，我们又羡慕自己童年的时光……很多人将成熟和幼稚作为两种相对的状态，但两者并非严格意义上互相矛盾的。
其实，成熟不是完全稳定的心理状态，与幼稚也并非简单的进化关系，退行只是在某些特定时候，我们被动或主动地抛下社会标准和规则而做出的调整和变化。成熟与幼稚更像是一个连续谱，我们随着生活的变动在两者的不同位置不断变化，有时成熟多一些，有时童真多一些。所以，孩子气永远是一个人可选的生活状态之一，我们每个人都是丰富的，不必拘泥在一种固定化的人生模式中。
2.创造自己的“过渡性空间”
虽然我们可以毫无负担地过儿童节，释放自己的压力来调整自己的状态，但这个欢乐的节日每年只有一次，在其他时候我们感到焦虑难安，是否也能接触童年的力量来有所恢复呢？
其实，退行的方式并非只有去玩童年时的游戏。童年之所以能治愈我们，有个很重要的原因，是我们可以依靠想象力发挥自身的能动性。比如，小孩子的妈妈暂时离开了自己，他想寻求妈妈的关爱却无法让妈妈出现，他可以吮吸妈妈平时给自己喂奶的奶瓶，或是发出妈妈平时逗自己开心的声音，来想象妈妈就在身边。在这个想象力营造的空间里，小孩子安慰了自己，成功处理了现实中的问题。
心理学家温尼科特用“过渡性空间”这个词来解释这个想象力空间，这个空间并不会随着成长而必然消失，我们仍然可以保留童年喜欢的玩具，也可以培养一个能发挥自身创造力的爱好，可以是画画，可以是写作，可以是足球比赛。这些都可以是我们的过渡性空间，在我们悲伤焦虑的时候，来到这里像个孩子让自己获得力量(Winnicott, 1986)。
3.明确责任，为自己负责
有些退行之所以是恶性的，是因为人想通过回到过去推卸自身的责任，想要完全依附于人，借由别人来满足自己的个人需求。这不仅仅在将其他人视为一种工具，也是在否认自己发展的潜力。
为了减少这种恶性退行的发生，我们在察觉到自己变成孩子模样的时候，多去思考自己是不是有所逃避，自己在退行的过程中真正想要的是什么。明确自身的责任，将成为阻止我们恶性退行的一条底线。
谈论退行，并非是为了歌颂童年是多么美好，就像罗曼·罗兰曾说的：“有些儿童的爱与恨的高潮是大家想不到的，而那种极端的爱与恨就在侵蚀儿童的心。”之所以谈论退行，是因为它使人看到，我们的一生并非不断进化的线性过程，它是摆荡的、起伏的、甚至是轮回的。
如果我们遭遇了难以承受的伤痛，或许更根本的治疗方法不在当下，而是需要我们勇敢地回到更早的时候，去发现问题的根源，去再次辨认才可能找到新的开始；如果我们被压力和焦虑困扰，无法立刻改变现实的环境，或许我们可以暂时退回到更早的时候，去认可那个纯真可爱、勇敢开放的自己，去发挥自己的创造力来汲取力量。
让一次次的退行，成就一次次更好的前行。
KY作者 / 夏超
编辑 / KY主创们
References：
Balint, M. (2013). The basic fault:Therapeutic aspects of regression. Routledge.
Galler, F. B. (1981). The two facesof regression: A conceptual review. Psychoanalytic Inquiry, 1(1), 133-154.
Khan, N.(2018).UnderstandingRegression Psychology.betterhelp.
Lokko, H. N., & Stern, T. A.(2015). Regression: diagnosis, evaluation, and management. The primary carecompanion for CNS disorders, 17(3).
Winnicott, D. W. (1986). 10.Transitional Objects and Transitional Phenomena: A Study of the First Not-Me.Essential papers on object relations, 254.
