最近，明星抽烟的新闻，引起不少讨论。且不说值不值得为此大动干戈，根据美国疾病控制与预防中心（CDC）的统计，每一百个吸烟者中，大约有七十个曾经考虑戒烟，可惜，只有五十个付诸行动，至于成功戒烟的，不多于十个。
戒烟概况（图片来源：CDC）
“戒烟很难”大约是一个共识，有没有让戒烟容易一点的办法呢？
有的，那就是跑步。
如果有某种机器，可以深入吸烟者的大脑，我们将看到一群哭闹不休的“小盆友”。这群小朋友，就是神经元。之所以哭闹不休，是因为它们渴望尼古丁；之所以渴望尼古丁，是因为尼古丁可以带来快感。
如果我们把神经元比作手机芯片，神经元上的受体则相当于无线信号。无线信号有两种，一种是wifi，另一种就是我们常说的流量。
打开wifi，连上网络，你就可以买东西、打游戏、浏览网页、跟朋友聊天。不过，要小心，有些公共wifi存在安全隐患。尼古丁便是一个高明的假热点，表面上看，它跟正常热点没什么区别，甚至更好——它会弹出窗口告诉你，“你中奖啦！”。谁不喜欢中奖呢？一旦你点击链接，就落入了圈套，你会被引导至某个钓鱼网站，网站会诱导你输入银行卡号和密码……
尼古丁正是这么控制人类的：吸入肺内的尼古丁，可以迅速进入大脑，与尼古丁乙酰胆碱受体（nAChRs）结合；尼古丁乙酰胆碱受体有很多亚型，研究较多的是α4β2和α7，前者跟wifi相似，很容易被假热点吸引，进而激活脑内的奖赏系统，促使神经元释放多巴胺，产生强烈的快感；起初，神经元是中立的，只负责接受数据、处理数据，但是，假热点可能会趁你不注意、往你的手机上安装流氓软件，与此类似，接触尼古丁久了，神经元也会发生改变，越来越依赖、越来越渴望烟草，这就是为什么，戒烟者会出现一系列的不适，烦躁、易怒、失眠、食欲上升。
奖赏系统（图片来源：www.jiemodui.com）
看到这里，肯定有读者已经想到了，”既然wifi不安全，我干脆直接用流量得了“。
第二种尼古丁乙酰胆碱受体，α7，就和流量差不多。相比于α4β2，它跟尼古丁的结合速度较慢、脱敏难度较低。于是新的问题又出现了，如何利用这一点呢？
2017年，英国学者做了一个实验。他们首先让小鼠吸烟，对尼古丁上瘾；接着，中断尼古丁供应，同时，将小鼠分为三组，一组什么也不干，另外两组定期放到转轮里，强迫它们运动。结果显示，定期运动的小鼠，α7受体表达上调，相当于关闭wifi、只用流量，它们的戒断反应也更低，即是说，对尼古丁的渴望大为减少。
转轮（图片来源于网络）
人体实验同样如此——运动可以显著减少戒断反应。
经常有吸烟者说，“戒烟会发胖”，言下之意，烟草固然不好，肥胖同样不好，戒烟会引起新的问题。而运动戒烟，可谓一箭双雕，既能让人摆脱尼古丁，又可以控制体重。根据世界卫生组织的统计，只要戒烟20分钟，血压和心率就会下降，十二个小时候，戒烟者血液中的一氧化碳浓度便回归正常，一年以后，发生冠心病的风险将下降一半——即使六十岁开始戒烟，预期寿命也能增加三年。
常见戒烟方案
所以，在第32个“世界无烟日”到来之际，想逃离尼古丁？
那就去跑步吧！~
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作者：赵言昌
