保护好你的肾
肾，大家都不陌生，在现代社会里它被提到的机会越来越多。很多广告充斥着补肾的重要和补肾大法，一些同学也会用肾来调侃人，譬如跑不动了，就说是“肾虚”了。可要说我们人体的肾脏是怎样一个器官，有什么作用，该如何保护，恐怕真正了解的人并不多。
认识人体的肾脏
我们每个人都有两个肾，因所处位置在腰部，又有“腰子”的俗称。每个肾如人的拳头大小，个头不大，担当不小，具有三大重要功能。
一是生成尿液，维持人体的水平衡。人体每个肾脏约有130万个肾小球，成年人的肾在每天过滤和清洁0.2立方米血液（相当于10桶饮用水）中，能形成尿液0.018立方米左右。当人体内水分过多或过少时，由肾脏来对尿量进行调节，保持体内水分平衡。
二是排出人体的代谢物和有毒物质。人体在新陈代谢中产生的代谢废物，如尿素、尿酸，肌酐等，是通过肾脏从尿液排出体外的，肾维持着我们正常的生理活动。
三是内分泌功能。如分泌红细胞生成素（EPO）促进骨髓造血；生成活性维生素D调节钙磷代谢，维持骨骼的正常结构和功能；分泌血管活性物质调节血压等。
肾虚不是实质性肾脏疾病
从前面所述肾的生理功能来看，没有一项与性有直接关系，但为什么常有人说肾虚，并将其与阳痿、早泄等性功能联系在一起呢？其实，肾虚是一个中医名词，中医所说的“肾”有一定的“虚拟”含义，与人体生理上的肾脏器官有一定区别。类似的还有中医常把一些“脑”的功能加到“心”上，如“心想”实际上应该是“脑想”，心脏作为人体器官并没有思考的功能。
有些年轻人听说肾脏病危害大，拿“腰膝酸软”等肾虚症状对号入座，害怕自己患了肾脏疾病。实际上肾虚可以认为是人体处于亚健康状态，并不是肾脏产生实质性疾病，只要注意生活规律，合理膳食，就会回到健康状态。而慢性肾脏疾病，肾小球等组织一旦发生了病理改变是难以完全回复到正常状态的。同样，我们中医所说的补肾与预防肾脏疾病并无多大关系，青少年不可随意补肾，以免进补不当反而有损健康。
肾脏承担的重要功能
肾脏担负着人体的重要功能，但也是一个比较容易受损的脏器。据统计，近年来慢性肾脏疾病发病率在国内外均呈逐年上升趋势，当前我国成年人群中慢性肾脏病的患病率为10.8%，约1.2亿人。
患了肾脏疾病，轻者在尿液里出现红细胞、白细胞、蛋白，进一步发展则会出现水肿、血压升高现象。当肾脏病变达到一定程度，不能排出体内有毒物质时，就患上了尿毒症，需要进行血液透析、肾移植治疗，治疗效果不好就容易导致死亡。
小心呵护肾脏
肾脏疾病有些是急性的，难以完全治愈的就形成慢性损伤、逐渐加重；也有不少疾病隐匿，不知不觉中病情加重。虽然肾脏疾病各年龄段都会发生，但有些肾脏损伤是从小积累、慢慢加重，到一定程度才表现出肾脏疾病的症状。所以保护肾脏、预防肾脏疾病要从以下方面做起：
1.避免毒性物质损伤肾脏。人体代谢产生的废弃或毒性产物从肾脏排出，这些物质会对肾组织造成损伤。酒、烟对肾脏血管有损害作用，从保护肾脏来说应做到戒烟限酒；有些药物对肾脏有害，不少抗生素以及解热镇痛等药物对肾脏有损害作用，不可滥用；生活工作中接触的环境污染所导致的有毒有害物质，如铅、镉、汞等重金属，还有农药等化学物质对肾脏也会有损害。
2.避免“三高”危及肾脏。高血脂、高血压、高血糖都会对肾脏血管造成慢性損伤，是造成慢性肾病的重要原因。随着生活水平提高，“三高”等慢性病发病率增加，慢性肾病发病率也逐渐增加。研究表明，肥胖也与慢性肾病有关联，高蛋白、高脂饮食在代谢过程中产生的废弃物更多，会加重肾脏负担，所以饮食要提倡荤素搭配。
3.预防感染引起肾损伤。尿路感染时细菌和其他病原微生物可以直接由尿道逆行上升，进入肾脏，使肾脏感染发病；扁桃体炎、龋齿、皮肤疖肿等身体上的感染性病灶，可引起抗原抗体反应，导致免疫复合物沉积在肾脏。所以要注意预防和及时治疗这些感染性疾病，如慢性扁桃体炎反复发作可以进行手术摘除。
4.注意科学锻炼。适当运动，增强体质有益预防肾脏疾病，但参加运动要注意适当饮水，注意预防运动损伤，以免造成肾损伤。运动要循序渐进，逐渐增加运动量。平时缺乏锻炼的人，突然进行剧烈运动，容易发生横纹肌溶解，产生肌红蛋白和肌纤蛋白，堵塞肾小管，引起急性肾小管坏死，加之剧烈运动时，人体交感神经极度兴奋、血压升高，这些都是造成急性肾功能衰竭的可能原因。
作者：朱建平
