上期讲到 战痘秘籍（上）：知己知彼
本期继续
一、正确的洗脸
鼻头出油就可以洗了，但应该简单的洗。即温水或常温水冲过让皮肤湿润后，将洗面乳或面皂放在手掌上揉搓，形成泡沫后才往易形成青春痘或粉刺的地方轻抹，随即用水冲洗。洗后可以用冷水或常温水轻拍面部，但切记不要过度按摩面部。肥皂或洗面乳的选择以中性或弱碱性温和为宜。如已有轻微脱皮，洗脸的次数就应该减少。
痤疮在前胸后背冒出，可以一天洗两次澡，配合肥皂使用会有一定的改善，但切记水温不可太高，因为温度高会刺激油脂分泌。
二、不要挤压青春痘
挤痘痘好像会消得比较快，但是此举却会造成凹洞、黑斑、容易脸红、血管扩张形成一条条的红血丝，及老是在同一个地方冒出青春痘。其实只要等待二、三周，让粉刺、丘疹干燥、密实，清洁时自然掉出，就不必担心何时挤最好，也不会留下疤痕。
三、不要蒸脸
年轻女孩容易脸红，易因紧张、闷热，烦燥而使整张脸泛红。蒸脸、桑拿都会使这种情况更加明显并且加速油脂分泌，更容易形成青春痘。
四、适当的便用保养品及化妆品
通常眼眶周边是干燥的，所以洗脸时此处甚至不必用清洁剂，只要用冷水冲洗即可。洗过脸就习惯性的抹些保养性乳液在眼皮附近。但是那些容易长青春痘的地方，就应该连化妆水都不要擦，尽量保持干爽。所以脸部的保养，并非每一处都相同，而是看需要的。
五、不要晒太阳
青春痘长得太严重时，就是好了也会留下色素斑。紫外光会加深色素斑的痕迹。随着年龄增加，黑斑的机率也大大提高，更是不能不防晒。防晒的方法仍以伞、帽子及各种遮掩物较适合。因为一般防晒乳液或隔离霜可能更易助长青春痘。
六、睡眠要充足
睡得不好油脂会分泌得更多，因而青春痘也长得更多，脸色也会灰沉沉的。所以不要熬夜，睡眠绝对要够。
七、心情要放松
紧张、烦燥同样会使油脂分泌增加，心情不快尤如落井下石，青春痘会长得更多。
八、饮食要均衡
既然没有确切的证据说巧克力、花生会让你长更多的青春痘，那何不享受一下美味可口的食物呢？要皮肤光亮、洁净、健康，就需要各种不同的营养素来帮忙，缺一不可，也不需特意偏重某样。但是会让脸发热、发红的饮食，如辣椒、热汤等仍需避免。
九、便用药物帮忙
市面上治疗青春痘的药物大部份是安全又有效，但绝不可能收立竿见影之效，通常在正确使用下也要二、三个月的基本疗程。有些外用药效果很好，但可能会过敏，如果使用后会红、痒，就应先停止用药，并拿着药去请教医师。
十、请教医师
如果以上的建议你确实都做了，却依然无法改善，或者你希望有人能依照你的皮肤给你正确的建议，那么你就应该去看皮肤科医师了。
漫画设计丨李吖里责任编辑丨
作者丨吴良才
中山大学附属第六医院皮肤科主任
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