孕妈增加的体重都去哪儿了?怎样增加体重才是健康的?

前几天,小编和老公去吃麦当劳,看到两个一胖一瘦的女孩子在自助点餐机点餐。虽然仔细一看,胖女孩的五官似乎更为精致,可是体型的臃肿却让她很明显地被瘦女孩比下去了,瘦女孩明显看起来气质更好,给人的感觉也更舒服。也是因为这个原因,瘦让我们看起来更精神、更有气质、更健康, 几乎每个女孩都很关注自己的体重增长,害怕体重秤上的指针又往右偏了。

而孕期,是唯一一次女性朋友会因体重增长而开心的时期。因为这时候的体重增长,意味着腹中的宝宝也在一天一天地健康成长。但是,孕妇的体重增长并不都是胎儿的重量,还都扩大的子宫、增大的乳房等等,我们就以一个孕期体重增加了13.6kg的产妇为例,一起来了解一下:

孕期增加的13.6kg体重构成:

1.胎儿——3.4kg

2.额外的血液和体液——3.6kg

3.额外的脂肪蓄积——3.2kg

4.扩大的子宫——0.9kg

5.羊水——0.9kg

6.增大的乳房——0.9kg

7.胎盘——0.7kg

从这个孕期增长的体重构成,我们其实可以get到几个知识点,这里再重新强调一下:

1.额外的脂肪蓄积,这个其实是可控的部分。如果你孕前已经是肥胖身材,那这一部分的脂肪蓄积其实已经足够,体重就可以增加不用那么多。这也是为什么,美国产科医生建议,孕前已经肥胖的妈妈孕期只能增重4.5~9kg,而孕前中等身材的妈妈,可以增重11~16kg。

2.额外的血液和体液再加上羊水,这两部分部分增长也是极多的,所以孕妈在孕期要注意补充水分,孕妈应努力做到每天喝10杯225ml的水。如果上厕所时发现尿液的颜色很黄,并且有口干的症状,那可能提示孕妈该多喝水了。

3.增大的乳房,手雌激素和孕激素的影响,孕期乳房的增长是很明显的。孕妈要注意的是给自己挑选合适的内衣,尽量选择穿棉材质且不带钢圈的内衣,避免勒到胸部,影响产后母乳。

接下来,我们再来谈谈孕期怎样增加体重才是健康的。咱们种花家,一般是根据孕前BMI的标准来定孕期增加的体重的,具体如下:

如果孕妇怀孕前BMI指数<18.5,那么这部分孕妇建议怀孕期间体重增加幅度大一些,增长上限可以控制在18kg以下;

如果孕妇怀孕前BMI指数在18.5~24的正常范围,一般建议体重增加在12.5kg左右;

如果孕妇怀孕前BMI指数>24,甚至国外有特别肥胖的孕妈,BMI>30,甚至35的,建议体重增长控制在7~11kg。

ps:BMI=体重(公斤)/身高(米)的平方,是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。

体重的增长过快,最直接的影响就是增加分娩的难度。根据北卡罗来纳大学的一项研究,比较了600个准妈妈的体脂情况与分娩时间后发现,在4-10厘米这个分娩阶段,孕期体脂过度增长的女性,分娩时间比正常女性要多出1.5个小时,这可能是因为脂肪在骨盆处过度堆积导致产道狭窄,加上胎儿比较大,宫缩必须更有力才能将胎儿娩出。

产程较长意味着分娩的风险增加,而孕妈也会因此妊娠纹可能更严重、产后体重的恢复更加困难,胎儿则可能胃口控制、脂肪代谢、碳水化合物和胰岛素等基因受到改变,天生就更具有肥胖的风险。