君如的末次月经是3月8日，算起来到现在已经孕9周+6天了，可是最近她一直苦恼着——实在是太能吃了。每次还没到饭点，就已经可以听到肚子在咕咕叫了；有好几次，还半夜被饿醒，想忍住不吃，可是实在饿得难受，最后也得几块饼干下肚才能再次睡着。
是不是孕妇们，都这样能吃呢？从科学的角度讲，除了受孕吐困扰的孕妈，什么都吃不下，其他孕妈都会表现出“更加能吃”。原因有二：
原因一、对营养的摄入需求更大
怀孕，意味着你不再只是一个人。你所摄取的食物和能量，不仅要满足你一个人的需求，还要满足胎宝宝的生长发育需求。出于一种生理反应，这时候的你，肯定更容易饿了。特别是晚上，长时间不能进食补充营养，就更容易饿了，所以就有不少孕妈会有半夜饿醒的现象。
原因二：胃部贲门呈打开状态
怀孕后，孕妈会有一个变化——胃部的贲门从原来的吃完饭就闭合变成了长时间的呈打开状态，这样才能保证孕妇能在任何时候顺利的摄入食物而不对身体产生影响。但贲门的持续呈打开状态，容易使胃酸等胃液进入到消化道，从而对消化道产生刺激，需要摄入一定的食物为胃液进食中和，所以孕妇晚上常常被饿醒。
怎么办？是不是孕妈应该增加一餐宵夜呢？其实不然，即使孕妈出现了饿醒的情况，也不建议夜宵，夜宵除了容易使孕妈发胖，还会给胃肠道的消化带来负担，造成孕妈身体不适。所以好办法是，如果孕妈确实很饿，但可以适当吃些东西，最好在睡前2-3小时吃。但如果不饿，就不要宵夜了。
推荐给孕妈的是如下几种食物：
全麦饼干——富含膳食纤维，能饱腹易消化；
牛奶——营养丰富，帮助睡眠；
面条——容易消化，不会积食，营养丰富；
鸡蛋——有祛热镇心安神的作用。
不推荐给孕妈的是如下几种食物：
甜品——虽然吃甜食有幸福感，但会直接导致孕妈脂肪增加，而且容易使血糖升高；
高盐食品——口味变淡的孕妈，高盐食品口感固然可以极大地缓解不适，但是容易导致口渴和多尿，影响孕妈睡眠，不利胎儿健康成长；
过辣食品——吃辣容易导致上火，进而导致孕妈便秘，孕妈便秘的难题你懂的；
小编碎碎念
回到文章开头提到的问题，如果孕妇晚上饿了，一定要起来进食，不要强忍恶意饿着肚子睡觉，对孕妈妈和胎儿都不好。进食就选择如上我们推荐的容易饱腹，好消化的食物，千万不要吃太油腻，太咸、太辣或者巧克力这种让神经兴奋的零食。
