今天是世界无烟草日，你抽烟了吗？全世界的人都在戒烟，你呢？
烟草含毒，这谁都知道，可为什么好多人还在抽，戒烟一百次也戒不掉？今天知力君教你几招戒烟秘籍，我可不是谁都告诉，老烟枪们要好好看哦！为了身体，尽早操练起来吧~
知己知彼，看香烟的来历
烟草，别称烟叶，属茄目，茄科一年生草本植物，有红花烟草和黄花烟草等种。按叶的用途及调制方法，分烤烟、晒烟、晾烟、香料烟等种类。茎叶均可抽取烟碱、苹果酸、柠檬酸。叶经调制后分香烟、雪茄烟、烟丝等。茎和碎屑可制杀虫剂。原产南美洲，我国南北各省区广为栽培。
烟草含毒，毒性你可了解？
据药学家分析，烟草中含有毒物质有20多种，除亲们熟悉的魔鬼尼古丁外，还有氢氰酸、烟焦油、一氧化碳、芳香化合物等一系列有毒物质。即使是经燃烧后形成的烟雾中，还含有刺激性和细胞毒性物质。据检测，一支香烟燃烧后释放的烟雾中含有3800多种已知的化学物质，其中气态物质占烟气总量的92%，颗粒状物质占8%。在数千种烟气组分中，被认为对人体健康最有害的物质是焦油、烟碱、一氧化碳、醛类等物质。在吸烟过程中会产生大量的自由基和活性氧。
看看下面的数据，你就知道了！
1支香烟中的尼古丁，可以毒死1只小白鼠。25克烟中的尼古丁可以毒死一头牛。40～60毫克纯尼古丁可以毒死一个人。一支香烟中尼古丁含量随烟叶质量和加工工艺而不尽相同，一般每支含1.5～3毫克。吸烟时，约25％的尼古丁被燃烧破坏，5％残留烟头内，50％扩散到空间，真正被人体吸收的尼古丁只有20％，所以有的人一天吸一盒香烟也未出现中毒现象。但尼古丁对人体许多器官的刺激损害作用却与日增加。
老烟枪戒烟成功秘笈，快收藏~
戒烟已成为当今世界潮流，对于烟民来说，要想戒烟却又是一件非常困难的事情，知力君告诉您老烟枪是怎样缴械戒烟的。
01靠坚强的意志和毅力
戒烟的成功在于意志和毅力，一切从健康出发是意志和毅力的源动力。戒烟过程要经常牢记烟雾中的毒素可能对肺、肾和血管造成的危害。自问自己的健康对父母，亲朋是否重要。如何度过戒烟最难熬的前5天？考虑自己的吸烟行为对家庭其他成员造成的二手烟的严重危害。坚决拒绝香烟的引诱，经常提醒自己，再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
02改掉陋习的辅助力
（1）烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，平时在口袋里放点瓜子等零食，以便替代烟瘾来时候，可以吃的东西。
（2）手指缝间不夹支香烟觉得空虚就夹支铅笔或钢笔。
（3）两餐之间喝6至8杯水，排出体内的尼古丁。每天坚持洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。饭后刷牙或漱口，穿干净没烟味的衣服。
（4）避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾出众的人在一起。将大部分时间花在图书馆或其它不准抽烟的地方。
03饮食和按摩措施
（1）萝卜捣烂如泥，取汁50毫升加入适量白糖充分搅匀，每日晨起空腹内服。
（2）鱼腥草12克，合欢花10克，地龙8克，水煎内服，每日一次。
（3）在医生的指导下，取甜味穴，烟民取手背向上舒适坐位，常规消毒后毫针直刺0.5寸，适当捻转至有明显酸胀感，吸气并摒住呼吸直至能承受的时间，留针15分钟起针。每日一次，5次为一疗程。如未戒断，可间隔3至5天后继续如法针刺。
（4）取耳部口点、神门点、肺点、皮质下点、内分泌点、肾上腺点。术者手持火柴棒用一头在口点、神门点、肺点、皮质下点、内分泌点、肾上腺点各穴点处逐个力量适度反复按压，找出穴点处最为胀痛的点作一标志，将事前挑选并于75％酒精中浸泡过的新鲜王不留行籽一粒放于约6×6毫米的医用胶布中间，药粒对准选好的穴点标记上贴敷于耳廓上。每日自行用手按压贴有胶布处3至5次，有烟瘾发作时加强一次。每次每穴点处按压约10余秒钟，以局部有热、胀、痛感为度，左右两耳交替施术3天换一次，15次为一疗程。一般埋豆3到5次后烟民再吸烟时，口感就会很淡或苦涩味，偶尔产生正常反应，头晕想呕吐的现象。
有了这些知识，你还愁戒不了烟吗？为了自己的身体，知力君想跟老烟枪们说：“拿出点毅力和勇气，为自己和家人的健康，咱就戒烟吧！”
（作者：中国科普作协会员、福建省科普作协理事，康火南）
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