两天前，KY向大家发起关于520的征集，主题是：“告白”前任。不论是迷恋、憎恶、怨怼或遗憾，我们想陪伴那些伤心的人，说出心里未竟的话语，以直面过去，并最终直面自己。
今天的推送，我们把精选的粉丝留言分享给大家，愿每一年的今天你都能放下一些爱，再重拾一些爱。
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谢谢你让我明白/懂得了__________
01.
谢谢你让我懂得了亲密的爱人之间也是需要有界限的，爱的能力需要不断修炼，它需要包容、接纳、耐心和理解。
在这段感情里，我虽然失去了你，但是我也得到了很多。孤身一人熬几夜火车去找你复合，这让我收获了勇气；以前你总是坚定的说“我觉得很好”，一脸笑意地看着我，这让我收获了温柔；即使是睡着了，也会因为我侧了身醒来，这让我收获了被爱。
这些平和温柔的情绪，让我始终对你难以忘怀，即使你爱上了别人，我也不止一次幻想你回来，依旧是从前的少年模样。很抱歉从前因为我的任性给你带来了伤害，很抱歉我们没能走下去。希望你能拥抱爱你的人，而我也是。
02.
谢谢你让我懂得了自己是值得被爱的。
在遇到你之前，我坚信自己不值得被爱，所以才会在你的爱里无法自拔，因为想抓住那点爱，哪怕从一开始我就知道我们不合适。
在一起之后，你温柔包裹我所有的不舒服，是我面对世界的缓冲地带。你记得我所有微小的喜好，在我生病时陪伴，抑郁时抱着我在你怀里哭，陪我看心理医生，一遍遍告诉我是值得被爱的。然而，我却在分手旅行的早上还忘记你不能喝牛奶，现在想起依旧会觉得愧疚难堪。
后来我们分开了，也不可能再在一起了，因为我们的人生轨迹想要的生活完全不同。但是现在想起你，我心里依旧觉得温暖，你对我来说像是亲人一样的人，见过我那么多不堪仍然包容我。我已说不出我爱你，但是看你幸福会是我最高兴的事情。
03.
谢谢你让我懂得了，放下对你的所谓恨，就是爱自己。我们在一起三年后，你出轨了一个我认识的人。我隔离自己所有的感受、情绪去理解和安慰有点“自责”的你，直到最后我才明白，你说的那些话只不过是让自己好过点。
分手四个月了，我从慢慢消化内心自我攻击的声音，到不甘心当时为了你屏蔽自己的感受而讨厌自己，再到现在的释怀。我才知道什么是接纳自己，怎么做才是爱我自己。这个过程是我的宝藏。
04.
谢谢你让我明白了不管是物理意义上的“待在一起”，还是名义上的“在一起”，其实都不重要，重要的是两个人彼此懂得。有时候这种感情已经无关爱情，甚至无法简单地用友情和亲情来定义。我只知道，你已经成为我生命中的一部分。
520，我依然爱你。
05.
谢谢你让我懂得了恋爱关系里有时候欺骗比变心伤害更大，彼此正视“不爱了”这件事也很重要。网上有句话，“我从不怀疑真心，因为真心本就瞬息万变”，可是我有一点不明白，为什么有的人就是不敢承认这种变化呢。
耿耿于怀的不是你变心，而是如果你能早点告诉我，你已经不爱我了就好啦。现在我要直面这个事实，然后不再爱你，开始爱自己。
06.
谢谢你让我明白了纯粹真挚地爱一个人是件多么令人喜悦的事情。在很认真地喜欢你的十个月里，我把自己能给得了的最好的都给你，我因此而收获到了很久不曾感受过的开心，尽管结局并不尽如人意，但于我而言，至少那个当下的你是真的。
想说祝好，但说不出口。如果还有缘分，那就再见吧。
07.
谢谢你让我明白了爱情不是天道酬勤，有些人一别就是一生。
08.
谢谢你让我明白心痛不是一种夸张，而是实实在在痛彻心扉的生理反应。谢谢你让我懂得了什么是犹恐相逢在梦中。
我对你的感情永远停留在最后一班只有你我的大阪摩天轮升至顶空的那个夏夜。我祝福你活成最好的你自己。我祝福你一切好运，万事胜意，只是希望你如果过的太好，千万别让我知晓。
09.
谢谢你让明白了美好的人生是从平凡生活开始的，你让我懂得了人是可以克服厌恶、放下偏见的。你在我的人生，来了一阵子，教会我一辈子。
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我对你的感情__________
10.
我对你的感情或许自始至终都是自己的执念，后来我问过自己很多遍，我真的很爱你吗，其实不是，我爱的是阴暗面的自己。
因为从小生活在母亲的呵护下，与父亲的交流少之又少，对父亲有崇拜也有抱怨，可能你的身上有父亲冷漠的影子，我才会为之迷恋吧。对于你没那么喜欢我这件事，我从一开始就心知肚明。后来为何不愿将就了，是因为我发现自己并没有想象中那么差，我值得一份完整的爱，而不是靠卑微去小心翼翼地维护不健康的爱。
也许此生很难再见了，我希望自己能够早日放下，然后一心一意去寻找更好的自己。
11.
我对你的感情真的挺复杂的，曾经喜欢的部分丝毫未减，但是随之而来的恨意也同等强烈。可除却这两种感情，抛开我们之间的过往，我仍旧希望你能笃定地生活，能够少一点困扰，少一点丧气（当然我知道你的丧气调节功能很好）。
一个人在德国注意安全（你最烦我和你说这种话了，现在我还要和你说，你气不气）。
这张照片是一个偶然撞见的博物馆婚礼，记得有次你与我通电话说突然很想结婚，我便说那我们以后也办这样的婚礼好不好，你没有说话但是我看见你笑得睫毛弯弯特别开心。
总之，我祝福你平平安安。
12.
我对你的感情在最浓烈的时候选择了结束，充满了戏剧性。但你我都知道是真情实感，只是迫于相差7岁的年龄和外界的压力。你没有为爱勇敢的筹码，我也再没有为爱执着的勇气。
我知道，我们仍然相爱，只是爱情不是生活的全部。在夜深人静的时候，我会独自说一句，我爱你，来纪念我们曾经的奋不顾身，也纪念我们最后那个胆小却成熟的决定。
13.
我对你的感情早就淡了。谈起你，不过是大学阶段很小的一个小插曲。如今五年过去了，我快忘了你的样子，更记不起拉你手时的感觉。如果说，我现在的生活还有什么与你相关，可能就只剩下QQ的密码还是你的生日。我不再在朋友面前提起你，也不再梦见你，我甚至怀疑，我们是否真的有那么一段曾经。
突然觉得，时间真无情啊，什么都可以淹没。很久不这么煽情，临近三十岁已经很少伤感了，可在这样的夜晚，我怎么突然泪目。
14.
我对你的感情一半是喜欢一半是敬佩，因为你真的是优秀又耀眼的男孩子啊！我总是后悔当初没有好好珍惜你，总是在不经意间想起你，感觉是自己配不上你，想变得更好，想要和你重新在一起。但当我看见你的朋友圈，发现原来没有了我之后你的生活过得那么丰富多彩，突然间所有的情绪都释怀了。“我总不能阻止你奔向更好的明天吧”，我这样对自己说。
你说你想去五道口金融学院，我也想逆袭全国第一的X大会计学。备考是真的很辛苦，但想一想不能和你差距太远所以还是坚持下去！大概你就像我的启明星，看见你的方向就像看见了光。你对我依然很重要，but I don't love you anymore.
2020，希望我们都能成功上岸。
15.
我对你的感情没有任何遗憾，我已经把我能做的都做了，如果再来一遍，我不会做得更好。
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我祝福你__________
16.
我祝福你跟现男友好好的，不要突然出现一下让我心神不宁不知所措，给我不必要的希望。
17.
我祝福你已经找到了你的幸福，真心希望你能拥有所有想要的东西，那些放弃了我而去追寻的东西。
我们分开两年了。其实有很多事情想要告诉你，可是又不可能见面。我想告诉你，姥姥在2018年过年的时候去世了。还想告诉你，以前你天天劝我攒点钱，不要总是月光，所以去年借了点钱买了套小房子，这两年都没有出国旅游了，这个月刚把付首付借的钱还完了。
你觉得我做不到的事情，其实我都可以做到。希望你的生活越过越好，希望你幸福，真心的。
18.
我祝福你早日出柜，勇敢做自己。
我们在一起的第21天，我就知道你是gay了。但我依然爱你，依然不愿意相信不愿意放弃，即使每次你看向我的眼神都如古井般平静无波。离开时没有拆穿你，因为不让你难堪，不打扰是所能给你的最后的温柔。我可能没有你想象得那么傻，但比你想象得更爱你。
19.
席慕蓉在《无怨的青春》里写到：“在年轻的时候，如果你爱上了一个人，请你，请你一定要温柔的对待他。不管你们相爱的时间有多长或多短，若你们始终温柔地相待，那么，所有的时刻都将是一种无暇的美丽。若不得不分离，也要好好地说声再见，也要在心里存着感谢，感谢他给了你一份记忆。”
所以，我祝福你对未来充满希望，眼里有光，没有怨恨，了无遗憾。我希望你值得我曾经的喜欢，但不希望你再想念我。希望你不再难过，不再陷入无休止的孤独而无人陪伴。
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带着想念，我与你道别
20.
坦白讲，目前我还是放不下你。我知道你大概过得挺好，你一向很清楚明白自己想要什么不要什么。我们在不同的国家，或许这辈子都没有机会再见面。假如你有了新的感情，不管是男孩还是女孩，都开开心心地过吧，别让（他）她难受，也不要自己受委屈。
知道吗，今天我看到台湾同性婚姻合法了。假如我们还在一块，我一定会很开心地和你说，咱们两个以后有地方登记结婚啦！两个女孩子也可以成为合法伴侣了。不知道这辈子是不是一直就会这样无法放下你，但是我会尽量努力让自己过下去。 很久没有和你说我爱你了，也许这是最后一次了。我爱你，很爱你。再见。
21.
当要真的对你说些什么的时候，我突然词不达意。你说一个人怎么会那么矛盾呢，恨你可还是那么喜欢你。
分开后，崩溃痛哭过几次，但是却没有再给你发消息的勇气。我能知道关于你的就是你今天微信步数走了多少步，看着那些数字，我猜你肯定又一个人宅在家了。我们在一起的时候，每天都会打电话打到很晚，现在即使分开了，我也习惯了熬夜，手机不关机就放在枕头旁边，万一你会给我发消息呢？可是每次半夜醒来，手机里都没有你的消息，我又在失望里睡去。
其实还是无法接受我们已经分开的事实。那个对我说过“在有生的瞬间能遇到你，竟花光我所有运气”的人，怎么会舍得丢下我呢？我想过是不是我喝醉了就有勇气给你打电话了？我试过，你的号码我背的滚瓜烂熟，可是我忍住了。
说感谢你让我成长，可那些日子其实都是我自己熬过来的，我真正感谢的是我自己。说感谢你让我经历爱情，那大概可以感谢一下吧。但，不是你也会是别人，想想后面那么多痛苦，也扯平了。
如果你能看到，我还是想问一句，“你确定我这个小可爱，你不要了吗？”
22.
2015年5月23日是你离开我的日子，从来没有想过我人生中会没有你，从那天开始变得脆弱敏感过度保护自己，我怕再次失去。15年了初心未改，依然爱你；但我也要开始尝试去爱别人了。
愿顺利，天堂没有病痛，希望你快乐。
KY小姐姐有话说：
之前收到很多后台留言说，为什么要搞告白前任的活动？是不是想搞事情？
其实，我们在今年520举办告白前任的活动，恰恰是想帮助一些还无法从过去中走出的人，告别过去、迎接未来。
承认失去、然后为所失去的感到哀悼，是心理学上认为的，告别过去的第一步。直面过去，觉察到底发生了什么，给你留下了怎样的影响，是能够让过去真正消散、而不是被压抑在潜意识深处的唯一方式。
同时，我们收到了百万字的粉丝留言。虽然入选我们推送的留言只是很少一部分，但书写已经被大量心理学实验证明，是自我疗愈的良好联系。
书写的同时，你在把那些无法用言语表达的感情言语化（verbalize），这是极其重要的心理过程，在这个过程中，你升华了那些伤痛，从而不再使它们成为潜意识中破碎的阴影操控着你。因此在这里我们依然鼓励更多的书写。
在以前的文章中，我们提到，在心理学上，怎么样才算是对一个人释怀呢？
研究认为，当一个人新的心理边界被确立起来——承认并接受你与ta的边界不再如恋人般亲密，与此同时，你与其他人之间的边界变得重新灵活起来（和其他潜在对象的边界再次变得可亲近亦可疏远），就可以被视为已经准备好要重新出发了（move on）——爱与被爱得以再次在你的生命里发生，而这也就是你对前任、对这段感情已经释怀的时候了（get over）（Barbierie, 2015）。
释怀不代表遗忘，释怀也不代表原谅。释怀代表过去不再成为你的阴影，你的灵魂无比轻盈。
这个520，我们祝愿那些有伴侣的始终相爱如初，没有伴侣而依然渴望爱情的能勇敢出发，独自一人自得其乐的也能求仁得仁。世界因多元而美好。
最后欢迎你来留言区，也说出你和爱情的故事。祝大家节日快乐，今夜晚安。
留言整理 / 大霸、汁儿
编辑 / KY主创们
