很多人都觉得
放屁是件很尴尬的事情
特别是在一些封闭的场合
比如电梯、会议室
一旦有屁意
都会选择憋一憋
憋屁是可敬的
因为憋过的人都知道
这是一件太痛苦的事情
要用很大的力气才能把屁憋回去
憋回去之后还难受
总觉得里面有一股气
但又出不来
所以
如果你经常憋屁
有可能还觉得挺有成就感
氮素
从健康的角度来说
憋屁却并不是一件值得推荐的事
因为经常憋屁
会对身体造成不利的影响
什么是屁？
屁是怎么来的
简单地说
屁就是肠道内的气体
这些气体的来源分为两部分
一部分是人在吞咽的时候带入的气体
这部分占屁的30%-60%
其他的部分
是由食物消化过程中
以及食物残渣被肠道细菌发酵分解时产生的
这两部分合在一起
就组成了屁
屁的成分中
99%以上的气体是无色无味的
只有不到 1% 的气体是有味道的
包括吲哚、甲基吲哚、氨气、硫化物
既然有味道的部分只占了1%
为什么屁闻起来会那么臭呢？
这就要怪鼻子了
因为人的鼻子太灵敏
就算是这么点剂量的臭气
也能轻松闻出来
有屁要快放
屁要是憋着不放
会去那儿呢？
它慢慢地会被肠壁吸收入血
通过血液循环抵达肝脏
被肝脏过滤后到达肺部
随呼吸吐出体外
换句话说
憋着不放的屁
最后会从你的嘴巴鼻子里呼出来
既然憋回去的屁
最后还是会出来
那么是不是憋屁也就没事儿了呢
并不是
如果经常憋屁
就会有大量气体堆积
影响肠道功能
引起腹胀、腹痛、胸闷
吲哚、氨气、硫化氢等气体吸收入血
还会引起精神萎靡、消化不良、头晕目眩等不适
有屁不放
是会憋出内伤的
所以一旦有了屁意
千万不要忍着
如果是不方便的场合
也要尽快找个偏僻的地方放掉
如何少放屁?
放不臭的屁
前面提到过
有味道的成分只占了屁的1%
在这些有味道的成分中
又以硫化物的含量最高
而硫化物是来源于含硫氨基酸在肠道中的分解
那么哪些食物的含硫氨基酸含量高呢？
肉禽蛋类、动物内脏、
干酪、洋葱、花椰菜……
想要屁不臭
尽量少吃这些
怎样少放屁呢?
减慢进食速度
少嚼口香糖，少用吸管喝饮料
少喝碳酸饮料，少吃高油脂高淀粉高蛋白食物
避免吃那些容易产气的食物
比如薯类、豆类及豆制品、洋葱大蒜、
高纤维食物、甜食、面食……
但是不论如何
每天放屁是很自然的事情
不可能一天都不放屁
而且什么时候想放也不是人为可以控制的
所以什么时候想放了
借口上个厕所也最好要把它放了
你就不要当它是放屁
而是它的呼吸~
