近日
歌手林俊杰
在微博晒出一段视频
图片来源：微博截图
视频中
他脱掉上衣
实现了自己对粉丝的承诺
秀出了腹肌
图片来源:全球健身指南
一时间
#林俊杰的腹肌#
登上了微博热搜
引起了众多人的讨论
图片来源:微博截图
但是
很多人纷纷提出疑问
我们经常看到的
腹肌
不是这样的吗
还有这样的
为什么
林俊杰的腹肌
看起来不太好看
而且不是很对称呢？
图片来源新浪微博
这究竟是什么原因？
为什么每个人的腹肌
有所不同呢？
今天
就为大家科普一下
腹肌是指哪里？
我们日常所说的迷人腹肌，多指的是腹直肌。它位于腹前壁正中线的两旁，呈现上宽下窄的形状，与腹前外侧群肌一起保护腹腔脏器，维持腹内压。参与完成排便、分娩、呕吐和咳嗽等生理功能，并能降肋助呼气，也能使脊柱前屈、侧屈与旋转。
腹肌有几块是由谁决定的？
腹直肌有个问题，就是它的长度很长，如果整块肌肉一起收缩会容易出现移位的情况，所以腱划的作用就凸显出来了，它不仅将腹直肌隔开，还增加腹直肌的稳定性与收缩力。
图片由作者提供
不仅如此，腱划还决定了你的腹肌是6块还是8块（虽然啤酒+烧烤都可以让它们变成一块）。
所以，对于大多数人来说，腱划的分布是天生注定的，也就是你有几块腹肌，当你还是baby的时候就确定啦！
为什么有的腹肌不对称？
腱划属于结缔组织，因为腹直肌是整体发力，所以腱划的分布并不需要完全保持对称。
上述中说到，大多数人是通过遗传基因决定了腱划的分布，这样说来，不对称的腱划就会使得一个人出现不对称的腹直肌。不过不用太担心，因为大多数人的腹肌都不对称，并不影响圈粉哦。
该如何练出腹肌呢？
腹肌和其他肌肉一样，腹肌的锻炼和其他部分肌肉的锻炼也相似，除了方法得当，更重要的就是贵在坚持！
这里有个成功案例：有位小哥为自己制定了“每天用15分钟，连续坚持30天”的腹肌训练计划。具体内容是：
（1）第1天，仰卧卷腹。这个动作不仅难度低，掌握起来容易，还有效杜绝了不正确仰卧起坐对脊柱造成的伤害。
（2）第6天，动作升级为仰卧卷腹左右摸脚踝。这个动作能有效锻炼腰腹两侧的腹内外斜肌，做的时候有明显的拉伸感。
（3）第10天，仰卧卷腹交替收腿。
（4）第21天，新的练腹动作——侧撑摆臀。
（5）第26天，仰卧踩踏卷腹。锻炼的肌肉范围已经扩展到全身，除了腹肌，连腿部肌肉也充分调动了起来。
因此
腹肌对不对称
可能早就写在基因里了
所以
为了夏天能自信展示腹肌，
收藏了一大堆健身方法却从不实践的你
赶紧锻炼起来吧
