女性生理期，怎么运动比较适合?姨妈期运动的好处？运动该注意哪些问题?今天S妞为你一一揭晓。
姨妈期运动的好处
1、有助于神经系统的平衡，促进血液循环
2、帮助腹肌、骨盆肌收缩及放松
3、有利于经血排出更顺畅，起到一定的缓解痛经作用。
姨妈期如何运动
前三天，建议大家以轻缓动作为主
根据自身情况，以较为轻柔、舒缓、放松拉伸的运动为主，如初级的形体操、简单的伸展动作。S妞今天为大家带来——SLine最新生理期舒展计划。
先来几个动作感受下
动作①
动作②
动作③
动作④
动作⑤
整个训练分5天完成，每天8至10个动作，十分钟搞定
三步走，获取完整生理期舒展训练计划
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姨妈期运动注意事项
尤其经期头三天
1、运动量减少：做上面S妞推荐的就可以啦
2、锻炼时间缩短，速度放慢
3、拒绝力量性锻炼：俯卧撑、哑铃卷腹等会让腹压增加
4、运动期间，如果感到疲劳或发现出血量突增或暴减的情况，需立即停止运动。
姨妈期运动搭配饮食安排
1、多喝水，让大便保持通畅，降低骨盆充血。
2、多进行优质蛋白的补充，别吃太油腻的食物。
3、适当满足姨妈期食欲，不给自己增加额外压力
