为什么你不能做一只夜猫子
黑白颠倒，杀伤力不小
在长期的进化过程中，人体遵循着自然的节奏，形成了自己的生物钟：在夜间进入休眠状态，白天保持清醒。科学家研究证实，生物钟对人体影响深远，关乎调节荷尔蒙、体温、运动能力、情绪和大脑运作等。如果人的睡眠黑白颠倒——白天睡觉，夜晚清醒，时间一久，身体将会受到严重的损害。
英国科学家最新研究证实，夜班工作人员罹患第二型糖尿病、心脏病和癌症的风险，比正常睡眠者高4倍多，而且肥胖症风险高5倍多。
更可怕的是，这种黑白颠倒还会影响到下一代。在一项最新研究中，科学家将刚刚交配成功的实验小鼠有规律地暴露在人造日光中。随后，每隔5到6天，研究人员便会把它们接触日光的时间往前调6个小时，这相当于从美国芝加哥乘飞机到英国伦敦要倒的时差。在经过4次倒时差之后，只有22%的受孕小鼠成功生产；而在正常生活的对照组里，小鼠的成功产子率达到了90%。
此前，研究人员发现，当促使小鼠生理周期的基因——身体的“计时员”发生突变时，小鼠的发情周期会产生错乱，从而造成更多的怀孕失败。这次的研究结果再次证明，如果小鼠睡眠黑白颠倒，生物钟紊乱，就会影响正常生育，有断子绝孙的危险。
其实在人类身上也有类似的现象。如有研究显示，需要倒夜班的人和飞机上的乘务人员，其自身的生物钟被打乱后，流产和经期改变的次数会增加，同样会影响生育。
深层内幕：乱了生命的阵脚
为什么睡眠颠倒对健康有这么大的杀伤力呢？最近，英国科学家研究追踪了22名受试者，观察他们从原来白天工作夜间休息的生活方式转变为夜间工作白天休息后的身体情况。通过血液检验，初步揭开了黑白颠倒的睡眠给人体造成伤害的深层秘密。
因为人体通常有6%基因负责精确设定人体内部器官在一天当中的特定时刻，变得更为活跃或较不活跃，所以一旦受试者由白天工作转为夜间工作，这种基因精确调控器官的功能就会大打折扣，甚至丧失。这样就导致整个生命器官群体乱了阵脚，甚至会扰乱人体细胞的正常工作，于是各种疾病便相继产生。
另外的研究显示，黑白颠倒的睡眠对人的健康产生杀伤力，最主要原因是其对肝脏的工作造成了严重干扰。肝脏是人体最大的腺体，具有代谢、免疫、凝血等重要的作用，对人体有着非同一般的影响力。其最活跃的时间是在每天凌晨1时至3时，这个时段的工作效率最高。如果这时间人们不休息，就会加大肝脏的工作负荷，乱了肝脏的“阵脚”，从而消弱了肝脏的工作效率，甚至对肝脏自身也产生了不良影响。
看来，保持正常的睡眠规律，让人体生物钟正常运行，对人的健康绝对是不能轻视的小事情。
本文源自大科技*百科新说2016年第5期文章
