一白遮百丑，一胖毁所有！
瘦成一道闪电和白的发光应该是所有妹纸们的终极追求了吧。
就在前不久，小伙伴对狗狗发出了来自灵魂的提问：
狗狗，你说了那么多次减肥，不说点美白护肤内容说不过去啊，都说护肤是要内外兼修，外我可以找美妆博主，内就只能靠你这个营养博主了！
狗狗认真地翻了一下以前的推文，好像真的没写什么关于营养护肤的内容哦，
真是惭愧啊惭愧！
同事妹纸趁热打铁：
那正好，你快帮我解决一下这个问题。
我一个单身又不进厨房、正值青春大好年华的菇娘，为啥脸色像个黄脸婆哦？
虽然狗狗有点想笑（但是不敢），不过这个脸色发黄暗淡其实是个十分严肃的问题！
接下来你将看到：
1 要护肤，先了解皮肤的结构
2 肤色暗淡发黄的五大原因
都说知己知彼，百战不殆。要说护肤，首先得了解皮肤。
皮肤是由表皮层和真皮层组成。
表皮层在皮肤表面，又可分成角质层和生发层两部分。
角质层由已经角质化的细胞组成，脱落后就成为皮屑。
角质层过厚，皮肤摸起来就会粗糙，肤色也会发暗。
生发层细胞不断分裂，能补充脱落的角质层。
生发层有黑色素细胞，产生的黑色素可以防止紫外线损伤内部组织。
很多姑娘去美容院或者自己去角质护肤，事后肌肤总是水汪汪的又白又亮，滑嫩的像刚剥壳的水煮鸡蛋，
其实就是将角质层变薄了，皮肤又补充了水分，状态当然好。
不过往往睡一个晚上，又会被打回原形。
因为这种护肤效果只停留在表层，没有解决根本问题。
真皮层与表皮层不同，真皮层中含有许多弹力纤维和胶原纤维，故有弹性和韧性。
真皮层比表皮层厚，同时还有丰富的血管和神经。
普通的美容效果一般无法影响到真皮层，只有通过营养调理才行。
1 缺铁性贫血
当一个人面色苍白暗淡的时候，我们第一个想法就是ta是否贫血。
的确，缺铁性贫血是会影响一个人的肤色。
一个人脸色是否红润有光泽，是由真皮层中的血红蛋白的含量，血红蛋白的含氧量以及血流的通畅程度来决定的。
血红蛋白是由一个蛋白质亚基和一个血红素组成，而皮肤的红润颜色主要是因为血红素中含有铁离子。
同时血红蛋白还肩负着运输氧气的重要责任。
如果出现缺乏铁离子的情况，就会造成血红蛋白的含量不足，运输氧气的能力也会不足，
没有氧气，那么就没有生物氧化作用，皮肤的营养能量就供应不上，代谢能力会下降。
就像一台机器，如果电力不足，那么机器就没办法正常运转。
营养不足，皮肤的更新和修复都会受阻。
因此，贫血的人，一般都会表现为唇色、面色、舌头都会有泛白发黄暗淡的情况。
贫血严重，皮肤甚至还会变得蜡黄枯萎，看上去比实际年龄偏老很多。
女性因为生理原因，含铁量需求比男性要高67%，因此，缺铁性贫血的状况也更多的出现在女性身上。
狗狗之前写过一篇有关于贫血的文章，大家可以看看
这就是女性更容易贫血的根结所在，再也不怕头晕了！
2 消化吸收不好，营养不良
皮肤的更新代谢需要营养的支撑，严格来说，皮肤所需营养大概有20多种，
食物要被肠胃消化，变成小分子被人体吸收之后，皮肤才能利用。
有些姑娘也许觉得自己肠胃挺好的。
其实自己肠胃消化正不正常，不只是肠胃不疼，不便秘就OK的。
经常反酸、嗳气、感觉食物不消化、肚子胀、拉肚子等情况，这些都是肠胃功能不正常的表现。
如果肠胃功能不好，胃液分泌不足，铁、锌的吸收不好，蛋白质的利用率也会变低。
如果胃动力不足，消化酶活性低，各种营养素的吸收都会减少。
有些人消化力太弱，甚至吃米饭等淀粉类食物都会胀气。
食物在小肠没有得到充分的吸收利用，运输到大肠，大肠的微生物过分活跃，就会分解产生气体。
如果肠胃功能好，那么营养吸收充分，营养素得到充分利用吸收，那么就会容易养出好肤色。
如果肠胃本身就不好，还经常食用一些油腻、油炸的食物，那就更容易导致皮肤发黄发暗、油腻。
3 过度疲劳、熬夜
过度疲劳会让胃肠功能下降，营养吸收不足。
人的精力是有限的，当你把精力太多放在别的方面的时候，分给肠胃的自然就少。
同时熬夜、疲劳还会增加营养成分的消耗，当身体的营养吸收变少，
而消耗增加的时候，就会出现身体营养吸收负增长，
那么身体组织的修复能力就会变差，皮肤质量也会受到一定程度的影响。
4 不爱运动
大家应该都有注意到，只要运动一会儿，身体发热，面色就会红润发光，感觉皮肤状态特别好。
而经常久坐室内不运动，肤色容易暗淡发黄，有些甚至苍白如纸。
其实运动过后皮肤好，是因为血液循环加快了。
而经常不运动，血液循环不好，营养供应不足，皮肤长期处于“挨饿”的状态，就容易出现暗淡发黄。
同时不爱运动，肌肉力量差，还非常容易出现低血压，容易导致头面部的供血不足。这也是导致皮肤发黄暗淡的原因。
5 黄色食物吃得太多
短时间内大量摄入黄色食物，也会让脸色发黄。
其实影响肤色的因素有好几种，包括黑色素、血红蛋白中的血红素、食物中的类胡萝卜素等。
很多黄色食物如橘子、南瓜、胡萝卜、芒果等，都是富含胡萝卜素的，适当吃一些是有利于健康的。
但是如果一次性吃太多，比如一次性吃好几斤橘子，或者天天吃南瓜、胡萝卜，
肝脏无法完全利用消化胡萝卜素，
会导致血液中的胡萝卜素含量过高，甚至累积到皮下脂肪中，就会引起暂时性的皮肤发黄。
好了，到这里，脸色暗淡发黄的问题原因我们都分析了，下一步就是怎么解决了。
不过不着急，后续狗狗会慢慢给大家带来一些硬核美白护肤知识，请大家持续关注狗狗哦！
To be continued!
总结：
一 要护肤，先了解皮肤的结构
皮肤分为表皮层与真皮层。
二 肤色暗淡发黄的五大原因
1 缺铁性贫血
2 消化吸收不好，营养不良
3 过度疲劳、熬夜
4 不爱运动
5 黄色食物吃得太多
