众所周知，深蹲是锻炼臀部和大腿的王牌动作，能有效提升肺活量、强化心脏功能。当苦恼如何瘦大腿、练翘臀时，深蹲都是被推荐的首选动作。那么，苦练深蹲之后，腿细了么？臀翘了么？
S妞何出此言呢？答疑解惑之前，先来一组对比吧。
你练习的深蹲是这样的：
动作要领：
1.手臂向前伸直，屈膝下蹲，上半身与大腿呈30°~ 45°；
2.视线正视前方，下蹲至大腿与地面平行；
3.下半身承受身体重量，维持平衡。
锻炼部位：
（图片中红圈标示部位）
实际效果：
1.膝盖周围肌肉发达、凸出；
2.大腿上下一样粗细。
郑多燕式深蹲：
动作要领：
1.双手交叉向前伸直的同时，屈膝下蹲；
2.下蹲至大腿与地面平行时，呼气尽量挺直背部，使上半身与大腿呈60°~90°；
3.身体重心在脚后跟，大腿根处和脚后跟承受身体重量；
4.正式前方，膝盖不要超出脚尖。
锻炼部位：
（图片中红色标示部位）
实际效果：
1.手臂后侧肌肉收紧，甩掉蝴蝶袖，手臂纤细；
2.膝盖部位纤细，大腿根处肌肉紧实，大腿线条上粗下细，腿型漂亮；
3.腹部肌肉紧实，马甲线明显。
郑多燕老师的运动是为亚洲女性量身打造的，在研发过程中剔除了会使得女性产生大块难堪肌肉、影响女性曲线美的训练动作，并对固有的力量运动方法上加以改良，侧重通过对女性手臂、腰背、腹部、臀腿等重点部位肌肉的拉伸和收紧，更有效地减脂瘦身同时，雕塑女性天赐的曲线美。
同时融入芭蕾、拉丁等的基本舞蹈动作，搭配节奏感强的韵律，使得女性在运动的过程中依然能保持愉悦动感的活力和性感妖娆的姿态！
SO,现在该你做决定了！
选择决定身材！你决定选择哪一种运动方式呢！
