每当夜幕来临万家灯火亮起时，
正在下班回家路上的你，
路过人流集中的写字楼
看到灯火通明时，
你可知道，
有一些人仍奋战在自己的工作岗位上。
比如，
没日没夜的新闻工作者
比如，
早已日夜颠倒的IT人才
比如，
日夜操劳的急诊科医生
再比如，
辛勤工作的人民教师
还有一部分人，
黑幕落下，
他们一天的工作才刚刚开始……
地铁检修人员
建设祖国道路的栋梁们
跑夜班的出租车司机
工厂连夜赶工的工人
然而，上夜班对身体健康的影响他们真的知道吗？最近美国医学协会公布一项研究证明，夜间光线昏暗极其不利于人体健康。
图片来源：新闻截图
研究发现，夜间灯光昏暗可能使乳腺癌转移到骨骼上，并还有可能导致一系列癌症的发病率增加。那么，上夜班真的会致癌么？致癌的原因又有哪些呢？今天就带大家来了解一下。
夜间灯光对人体健康有哪些不良影响？
早在2007年，世界卫生组织属下国际癌症研究机构(IARC)就将“夜班工作”定义为“可能致癌因素”。众多研究证实：
1、通宵上班的女性和男性中，乳腺癌和前列腺癌的发病率高于日常上班人群；
2、夜间昏暗的光线会引起循环障碍，增加乳腺癌转移到骨骼的几率；
3、夜班交替的工作和夜间灯光会导致育龄女性的生育时间进一步缩短；
4、女性更年期提前，而提早经历更年期的女性患心血疾病、骨质疏松的风险更高，甚至还可能造成记忆问题；
5、会使孕妇流产的风险增加约三分之一；
6、夜间暴露于光线可能导致体重增加。
夜班灯光致癌的可能原因有哪些？
光线就像是生物钟的复位按钮，如果失去了光线提示，生物钟就失去了正常的节律。因此，夜班工作对人体健康有害的原因有：
1、导致抑制肿瘤产生的褪黑激素分泌减少
夜班打乱了人体正常的生物钟，本来应该睡觉的时候却在工作，而人体内能抑制肿瘤产生的褪黑激素一般在夜间分泌，灯光会抑制褪黑激素分泌。褪黑激素水平过低会增加癌症发病风险。
2、影响免疫系统的正常功能
上夜班人群很容易发生睡眠障碍，白天应该睡觉的时候却因为兴奋睡不着，导致睡眠不足。睡眠不足将使人体免疫系统更容易受到侵害，抗击潜在癌细胞的能力下降。
3、导致内分泌失调
长期夜班工作会使机体昼夜节律发生紊乱、神经内分泌系统功能失调，致使雌激素、孕激素失衡，可能导致子宫肌瘤、子宫内膜癌和乳腺癌的发生。
4、昼夜节律紊乱还会影响人体修复
昼夜节律钟基因与细胞周期调控密切关联，尤其是影响着细胞增殖周期和凋亡，可调控原癌基因、抑癌基因以及转录因子的表达。研究表明，晚上睡眠时间是人体进行修复的重要阶段，如果晚上休息时间被打乱，可能会影响到人体进行修复。
如何降低夜班对身体的不良影响？
01
保持生物钟相对稳定，尽量避免生活和睡眠节律的频繁变化；
02
在白天补觉时，尽量创造安静、黑暗的睡眠环境；
03
如果适应了“黑白颠倒”的生活，只要保持固定的睡眠周期和相对稳定的睡眠时间，对身体的不良影响就会减少；
04
加强营养，注意饮食结构的均衡；
05
经常上夜班的女性建议定期体检，关注激素水平。如果检查出内分泌紊乱，一定要及时就医。
领导，您看到了吗？
原来上夜班的危害那么大，
还请领导高抬贵手！
